Салат из кальмаров — это легкое и питательное блюдо, которое идеально подходит как для праздничного стола, так и для повседневного меню. Нежные кальмары, свежие овощи и ароматные заправки создают великолепное сочетание вкусов и текстур. Этот салат не только порадует вас своим вкусом, но и украсит ваш стол. Попробуйте приготовить его, и вы не пожалеете!
Калории: 120
Белки: 20 г
Жиры: 3 г
Углеводы: 5 г
Клетчатка: 1 г
Калории: 240
Белки: 40 г
Жиры: 6 г
Углеводы: 10 г
Клетчатка: 2 г
Кальмары: 300 г
Помидоры: 2 шт.
Огурец: 1 шт.
Перец болгарский: 1 шт.
Лук красный: 1 шт.
Оливковое масло: 3 ст. ложки
Лимонный сок: 2 ст. ложки
Соль: по вкусу
Перец черный молотый: по вкусу
Зелень (петрушка, укроп): по вкусу
20 минут
Подготовьте все ингредиенты: кальмары очистите и нарежьте кольцами, овощи — кубиками.
Отварите кальмары в подсоленной воде в течение 2-3 минут, затем охладите.
В большой миске смешайте кальмары с нарезанными овощами.
В отдельной миске приготовьте заправку: смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец.
Полейте салат заправкой и аккуратно перемешайте.
Подавайте салат, украсив зеленью.
Создан – 02.09.2024